Как сделать зарядку любимой привычкой

@ Приучать своего ребёнка к гимнастике нужно с 2-3 лет.

@  Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства.

@  Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.

@  Включать весёлую и ритмичную музыку.

@  Выполнять зарядку вместе с ребёнком.

@  Выполнять зарядку не менее 10 минут.

@  Открывать окна и шторы для потока свежего воздуха.

@ Подмечать и подчёркивать достижения своего ребёнка в выполнении упражнений.

@ Менять упражнения, если они наскучили ребёнку.

Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий

z  Оздоровительная минутка проводится через каждые 15-20 минут.

z  Общая продолжительность минутки не более 3 минут.

z  Если ребёнок выполняет письменное задание, необходимо выполнить упражнение для рук

z  После длительного сидения необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища.

z Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме были мяч, скакалка, обруч, гантели.

Гимнастика для пальцев

-  Ладони рук положить на стол; поднять по одному пальцы сначала левой руки, а затем правой и в обратном порядке.

-  Ладошки крепко прижать к столу и постепенно сгибать т  о средний, то указательный, то большой палец, остальные пальцы, при этом должны постепенно подниматься вверх.

- Сжать пальцы рук в кулак и вращать кистью в разные стороны.

-  Поставить руки на локоть, разомкнуть пальцы как можно шире и, медленно соединяя их, опускать руки.

-  Перекатывать маленький шарик на столе с поворотами егов разные стороны

- Сложить ровно палочки на столе.